Das richtige Maß zwischen beruflicher Leistungserbringung und privatem Ausgleich zu finden ist oft gar nicht so einfach. Besonders Gründer und Jungunternehmer unterliegen oftmals dem Glaubenssatz, dass selbständig, tatsächlich selbst und ständig bedeutet. Aber auch gestandene Unternehmer und Führungskräfte finden aus ihrer tagtäglichen Arbeit häufig nicht heraus, verbringen zahlreiche Stunden im Büro, nehmen Arbeit mit nach Hause und kennen kein Ende. Dies führt in vielen Fällen zu Stress, chronischem Stress und Burn out, aber auch Angst und Aggressivität. Der Körper befindet sich permanent in einem Alarmzustand. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) zählt chronischen Stress zu den größten Gefahren für die menschliche Gesundheit dieses Jahrhunderts.
Kurzfristigen Stress, dem regelmäßige Erholungsphasen folgen, kann der Mensch gut kompensieren. Doch werden diese Pausen nicht eingehalten, zeigen sich, je nach Belastung und Ausgangskonstitution, nach Wochen, Monaten oder Jahren der Dauerbelastung häufig schon die ersten und ernstzunehmenden Stresserscheinungen.
Leistungsfähigkeit, Lernfähigkeit und Kreativität nehmen relativ schnell ab, und machen Platz für Unruhe und Unkonzentriertheit. Das führt dazu, dass noch mehr Zeit und Energie in die Arbeit investiert werden muss, um ein bestimmtes Leistungsniveau bestmöglich erreichen zu können, ein Teufelskreis scheint vorprogrammiert.
Auf der körperlichen Ebene lassen sich verschiedene Folgen von Dauerstress aufzeigen, sie sind nur beispielsweise jedoch alarmierend:
- Schlafstörungen, Übermüdung
- Tinnitus, Hörsturz
- Magen-Darm-Erkrankungen
- verminderte Abwehr und zunehmende Infektionskrankheiten
- chronische Schmerzen als Folge dauerhafter Muskelanspannungen
- Atemnot
- Hirninfarkt
- Herzrasen, Herzrhythmusstörungen
- ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mindestens genauso immens kann Dauerstress auf die Psyche wirken, wodurch es zu Erschöpfungszuständen, Angstzuständen, Depressionen und der Förderung von Suchtkrankheiten (Rauchen, Tabletten- und Alkoholkonsum) als Formen der Stressbewältigung kommen kann.
Die Bewältigung von Dauerstress kann, insbesondere, wenn sich bereits chronische Erschöpfung, Überforderung, Depressionen, Angstzustände und Burn out, eingestellt haben, sehr langwierig sein und häufig professionelle Hilfe erfordern. Was anfänglich nur aus höchster Motivation herausgedacht war, führt dazu, dass die Betroffenen als Unternehmer oder Führungskräfte häufig für eine lange Zeit komplett ausfallen.
Und daher unser Appell an euch, liebe Smartfounders: Seid tatsächlich smarte Gründer und schafft euch von Anfang an eine gesunde Balance zwischen eurer beruflichen Existenz und dem privaten Leben. Wir alle sind keine Maschinen und jeder Mensch benötigt regelmäßige Ruhepausen, damit Körper und Geist sich regenerieren und erholen können und Leistungsreserven wieder aufgefüllt werden können.
Dabei können euch verschiedene Methoden, wie ein Zeit- und Aufgabenmanagement und eine Meilensteinplanung helfen. Wichtiger ist jedoch, dass ihr auf euch, euren Körper und erste Anzeichen achtet. Pflegt unbedingt ein Hobby, das nichts mit der Arbeit zu tun hat, genießt die Zeit mit der Familie, macht Sport, ernährt euch gesund!
Lasst euch dabei unterstützen und macht betriebliches Gesundheitsmanagement von Anfang an zu einem integrativen Bestandteil eures Unternehmens. Fangt heute damit an!
